શું તમે પણ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો અને વારંવાર નિષ્ફળ થઈ રહ્યા છો? જો હા, તો તમે એકલા નથી. લાખો અને કરોડો લોકો આ સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યા છે. તમને જણાવી દઈએ કે વજન ઘટાડવા માટે કેટલી ફિઝિકલ એક્ટિવિટી કરવી જરૂરી છે તે જાણવામાં લોકોને ઘણી વાર તકલીફ પડે છે. ખાસ કરીને, જ્યારે વૉકિંગની વાત આવે છે, ત્યારે મનમાં વારંવાર એક પ્રશ્ન ઉદ્ભવે છે કે વજન ઘટાડવામાં સારા પરિણામો મેળવવા માટે દરરોજ કેટલા કિલોમીટર ચાલવું જોઈએ (વજન ઘટાડવા માટે દૈનિક વૉકિંગ સ્ટેપ્સ)? જો તમે પણ જાણવા માગો છો કે 10 કિલો વજન ઘટાડવા માટે કેટલી ચાલવાની જરૂર છે (એક મહિનામાં 10 કિલો વજન ઓછું કરો), તો આ લેખ ફક્ત તમારા માટે જ છે. અહીં અમે આને લગતા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
શું એક મહિનામાં 10 કિલો વજન ઘટાડવું શક્ય છે?
કેટલીકવાર આપણે ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગીએ છીએ, જેમ કે મહિનામાં 10 કિલો. સ્વાભાવિક રીતે આ એક મોટું લક્ષ્ય છે, પરંતુ હવે પ્રશ્ન એ થાય છે કે શું ખરેખર તે શક્ય છે? તો આવી સ્થિતિમાં અમે તમને જણાવી દઈએ કે હા આવું થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, એક મહિનામાં 10 પાઉન્ડ ગુમાવવાનું શક્ય છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તે તમારા શરીર અને તમારી દિનચર્યા પર આધારિત છે.
સામાન્ય રીતે, ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું વધુ સારું માનવામાં આવે છે, કારણ કે કેટલીકવાર ખૂબ ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ તમારા શરીર માટે સારું નથી. જો કે, જો તમે હજુ પણ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ તો ચાલો તમને જણાવીએ કે આ માટે કેટલું ચાલવું જરૂરી છે.
10 કિલો વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ કેટલા પગલાં લેવા જોઈએ?
વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ કેટલા કિલોમીટર ચાલવું જોઈએ તે પ્રશ્નનો કોઈ એક સાચો જવાબ નથી. આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તમારું વજન, ઉંમર, લિંગ, ઝડપ અને આહાર જેવા ઘણા પરિબળો તેને ખૂબ અસર કરે છે.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, 1.6 કિલોમીટર ચાલવાથી 55 થી 140 કેલરી બર્ન થાય છે. તે તમારી ચાલવાની ઝડપ પર આધાર રાખે છે. આ સિવાય તમને જણાવી દઈએ કે બ્રિટિશ નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ સુધી મધ્યમ ગતિએ ચાલવાની ભલામણ કરે છે. ધ્યાન રાખો કે જો તમે ઝડપથી ચાલો તો આ સમય પણ ઘટાડી શકાય છે.
આજકાલ, દરરોજ 10,000 પગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય ખૂબ પ્રખ્યાત છે, પરંતુ દરેક માટે તે જરૂરી નથી. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમે નિયમિત કસરત કરો. આમ કર્યા પછી પણ કેટલું વજન ઘટશે તેનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. તે તમારા શરીર પર આધાર રાખે છે. કેટલાક લોકોનું વજન એક મહિનામાં 10 કિલો ઘટી જાય છે, જ્યારે ઘણા લોકો માટે વધુ સમય લાગી શકે છે. તેથી, યાદ રાખો કે વજન ઘટાડવું એ માત્ર વ્યાયામ પર જ નહીં પરંતુ સંતુલિત આહાર અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પર પણ આધાર રાખે છે.
