પ્રકાશ, આશા અને સમૃદ્ધિનો તહેવાર દિવાળી. ઘણી ખુશીઓ સાથે મળીને ઉજવણી કરવાનો આ સમય છે. આપણે બધા આખું વર્ષ પ્રકાશ, આનંદ, મીઠાઈઓ અને વાનગીઓના આ તહેવારની રાહ જોતા હોઈએ છીએ. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, ખુશીના આ તહેવારમાં આપણે સૌએ આપણા સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સજાગ રહેવાની જરૂર છે.
જ્યાં એક તરફ દિવાળીની ઉજવણી દરમિયાન મીઠાઈઓ અને કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપૂર વસ્તુઓના વધુ પડતા સેવનથી વજન અને સુગર વધવાનો ખતરો રહે છે, તો બીજી તરફ ફટાકડા ફોડવાથી નીકળતા ધુમાડાને કારણે હવામાં પ્રદૂષણનું સ્તર વધે છે. જે શ્વાસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક છે અને આંખો માટે સમસ્યારૂપ છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે, દિવાળી દરમિયાન સ્વાસ્થ્યને લઈને ખાસ સાવચેતી રાખવી આપણા બધા માટે જરૂરી છે. ખાણીપીણીની આદતોની કાળજી રાખવાની સાથે, અસ્થમા અને શ્વાસ સંબંધી રોગોથી પીડિત લોકોએ ખાસ સાવધાની રાખવી જોઈએ.
ચાલો જાણીએ કેટલીક મહત્વની બાબતો જેને અનુસરીને આપણે દિવાળીના આ તહેવારને ખુશહાલ અને આરોગ્યપ્રદ બનાવી શકીએ છીએ.
દિવાળી દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો
અમર ઉજાલા સાથે વાત કરતાં, હેલ્થ એક્સપર્ટ ડૉ. વિનીત ઝા કહે છે કે, તહેવારોની સિઝનમાં આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને કોઈપણ રીતે અવગણવું જોઈએ નહીં. આ દિવસોમાં મીઠાઈઓ અને વાનગીઓનું વધુ પડતું સેવન પાચનથી લઈને હૃદય, બ્લડ પ્રેશર અને બ્લડ સુગર સુધીની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે આપણે કોઈપણ સ્તરે સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન ન કરીએ. ચાલો જાણીએ જરૂરી ટીપ્સ જે તમને આ તહેવાર દરમિયાન સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે.
સલામત અને સ્વસ્થ દિવાળીની ઉજવણી કરો
તમે ફિટ અને સ્વસ્થ હોવ ત્યારે જ તહેવારોનો ભરપૂર આનંદ માણી શકાય છે. તેથી, આ દિવસોમાં પણ તમારી કસરતની દિનચર્યામાં કોઈ ફેરફાર ન કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે. દિવાળીના સમયે પ્રદૂષણનું સ્તર વધી જતું હોવાથી મોર્નિંગ વોક માટે ન જાવ. તમે દિવાળી દરમિયાન ડાયટ અને ફિટનેસ ટિપ્સ અપનાવીને તમારી ખુશીને બમણી કરી શકો છો.
ખાવા-પીવામાં સાવધાની રાખો
દિવાળી એટલે ઘણી બધી સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ અને મીઠાઈઓ. જો કે, તેનું વધુ પડતું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે ડાયાબિટીસ અથવા વધુ વજનથી પીડિત છો, તો તમારી ખાવાની આદતો વિશે સાવચેત રહેવું વધુ જરૂરી છે. વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો, શરીરને હાઈડ્રેટ રાખો અને તે વસ્તુઓને આહારમાં સામેલ કરો જે શરીરને ડિટોક્સ કરે છે. તહેવારોના સમયમાં ઘરમાં બનાવેલી વસ્તુઓનું સેવન ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ હોય તો સાવધાન રહો
દિવાળીની ઉજવણી દરમિયાન ફટાકડાના ધુમાડાને કારણે હવામાં પ્રદૂષણનું સ્તર વધવાનો ભય છે. આ અસ્થમા અને શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ જેમ કે COPD ધરાવતા લોકો માટે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. આ દિવસોમાં પ્રદૂષણનું સ્તર પહેલેથી જ વધી ગયું હોવાથી, ફટાકડા ફોડશો નહીં અને અવાજ મુક્ત દિવાળી ઉજવો. આ આરોગ્ય અને પર્યાવરણ બંને માટે જરૂરી છે. (Diwali health care tips)
