મધ અને દૂધ બંને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તમારે આ બંનેનું સેવન કરવું જ જોઈએ. દૂધમાં મધ ભેળવીને પીવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે.
મધ સાથે ગરમ દૂધ ભેળવીને પીવાના ફાયદા
દૂધ સાથે મધ ખાવાના ફાયદા: મધ વિટામિન અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફ્રુક્ટોઝ અને ગ્લુકોઝ પણ જોવા મળે છે. મધ શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. મધ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારે છે. તે પાચનક્રિયામાં સુધારો કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ખરેખર, મધનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકાય છે. પરંતુ, જો તમે ઇચ્છો તો, તમે ગરમ દૂધમાં મધ ભેળવીને પણ પી શકો છો. ગરમ દૂધમાં મધ ભેળવીને પીવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. દૂધ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આવો, આરોગ્ય ડાયેટ એન્ડ ન્યુટ્રિશન ક્લિનિકના ડાયેટિશિયન ડૉ. સુગીતા મુત્રેજાના જણાવ્યા મુજબ, ગરમ દૂધમાં મધ ભેળવીને પીવાના ફાયદા-
૧. ત્વચાનો ગ્લો વધશે
મધ અને દૂધ પણ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે ગરમ દૂધમાં મધ ભેળવીને સેવન કરો છો, તો તે તમારી ત્વચાની ચમકમાં પણ સુધારો કરશે. મધ અને દૂધનું મિશ્રણ પીવાથી ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. મધમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે, જે ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી રક્ષણ આપે છે. આ પીણું પીવાથી ત્વચા ચમકે છે અને ત્વચાને ભેજયુક્ત બનાવે છે.
2. પાચનતંત્ર મજબૂત બનશે
2. પાચનતંત્ર મજબૂત બનશેગરમ દૂધમાં મધ ભેળવીને પીવાથી પાચનતંત્ર પણ મજબૂત બને છે. જો તમે દરરોજ સવારે અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ દૂધમાં મધ ભેળવીને પીશો તો પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં રાહત મળશે. દૂધ અને મધનું મિશ્રણ પાચનતંત્ર માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. દૂધ અને મધ ભેળવીને પીવાથી ગેસ, એસિડિટી, અપચો અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
3. વજન ઘટાડવામાં ફાયદાકારક
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે તમારા આહારમાં મધ અને દૂધનો સમાવેશ કરી શકો છો. જો તમે દરરોજ સવારે ગરમ દૂધમાં મધ ભેળવીને પીશો તો વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ખરેખર, આ પીણું પીવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું લાગે છે. આ ભૂખ ઓછી કરે છે અને વધુ પડતું ખાવાનું પણ અટકાવે છે. આ રીતે દૂધમાં મધ ભેળવીને પીવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે મધ સાથે ગરમ દૂધ પી શકો છો.
4. હાડકાં મજબૂત બને છે
દૂધમાં કેલ્શિયમ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. તે જ સમયે, મધ પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત પણ છે. જો તમે દૂધમાં મધ ભેળવીને પીશો તો તે તમારા હાડકાંને મજબૂત બનાવશે. દૂધમાં મધ ભેળવીને પીવાથી હાડકા અને સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત મળશે. દૂધ અને મધ સ્નાયુઓના વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે.
મધ અને દૂધનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
આ માટે, એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ લો. તેમાં ૧-૨ ચમચી શુદ્ધ મધ મિક્સ કરો. હવે તમે આ પીણું પીઓ. તમે દરરોજ સવારે કે રાત્રે મધ સાથે દૂધ પી શકો છો. જો તમે થોડા મહિનાઓ સુધી દરરોજ આ પીણું પીશો તો તેનાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે. જોકે, જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો નિષ્ણાતની સલાહ લઈને જ તેનું સેવન કરો. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ વધુ માત્રામાં મધનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
