સ્વસ્થ રહેવા માટે, માત્ર તંદુરસ્ત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ જ નહીં, પરંતુ તમારા શરીરને અંદરથી સાફ કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બોડી ડિટોક્સિફિકેશન એક એવી પ્રક્રિયા છે, જે તમારા શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે. ડિટોક્સ એટલે તમારા શરીર, મન અને આત્માને એવી રીતે સાફ કરવું કે તમે અંદરથી સ્વચ્છ અનુભવો. માત્ર શારીરિક રીતે ડિટોક્સ આહાર અથવા ડિટોક્સ જ્યુસ લેવાથી સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થતો નથી. ડિટોક્સ એવું હોવું જોઈએ કે હૃદય અને મન બંને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ બને. તમારી ડિટોક્સ રૂટિન કેવી રીતે ફોલો કરવી તે અમને જણાવો-
તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટેનું રૂટિન
- દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા લીંબુ પાણીથી કરો, જેથી તમારું લિવર અને કિડની બંને સાફ થઈ શકે. ચા કે કોફીનું સેવન ન કરો.
- દિવસની શરૂઆત ફળો અને ડ્રાય ફ્રુટ્સની સ્મૂધીથી કરો, જેથી તમારો આખો દિવસ એનર્જીથી ભરેલો રહે.
- તડકામાં બેસીને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવો.
- ચા જોઈતી હોય તો પીપરમિન્ટ અથવા ગ્રીન ટી લો.
- પૌષ્ટિક ખોરાક પર ધ્યાન આપો અને જંકથી દૂર રહો.
- પર્યાપ્ત માત્રામાં આયોડિન લો અને ફ્લોરિન ટાળો.
તમારા મનને ડિટોક્સ કરવા માટેનું રૂટિન-
- પથારીમાં પ્રગટ થઈને અને નવી સવાર માટે કૃતજ્ઞ બનીને તમારા દિવસની શરૂઆત કરો.
- નકારાત્મક વિચારોને દૂર રાખવા માટે ધ્યાન કરો.
- જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા દસ હજાર પગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરો અને તેને હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ સૌથી શક્તિશાળી માઇન્ડ ડિટોક્સ સાધનો છે. હેતુ શરીરને ખસેડવાનો છે.
- ટેક્નોલોજીથી દૂર ઘરની બહાર સમય પસાર કરો. લીલા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલો. તમારો મોબાઈલ નીચે જોવાને બદલે ઉપર આકાશ તરફ જુઓ અને પ્રકૃતિ સાથે જોડાઓ.
તમારા અંતરાત્માને ડિટોક્સ કરવા માટેનું રૂટિન –
- એપ્સમ સોલ્ટમાં સ્નાન કરો.
- તમારું મનપસંદ પરફ્યુમ લગાવો.
- ઘરે છોડ વાવો અને તેની સંભાળ રાખો.
- અનાથાશ્રમ અથવા વૃદ્ધાશ્રમની મુલાકાત લઈને જરૂરિયાતમંદોને મદદ કરો.
- સકારાત્મક લોકો સાથે સંપર્કમાં રહો.
